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楽体エクササイズ

 2009-04-27
日頃の暴飲暴食もあって三沢さんのような腹に近づいている俺。
スロトレなるものを見よう見まねでやってはいるが、もうひとつ簡単なダイエット法を探していた。
で、この本を発見。
渡辺徹を2ヶ月で12キロ痩せさせたという。
筆者のハル常住氏はゴルフインストラクターとしても著名。
内容は身体の姿勢を正し、ゴムバンドを使ってエクササイズするというもの。簡単で誰でも出来きる。
で、昨日今日とやってみた。たかだか二日間では効果は出ないだろうが、姿勢が正されることもあり肩こりとか腰痛には良さそう。その辺にも悩んでるもんで・・。

1日6分 痩せる体をつくる楽体(らくだ)エクササイズ (ディスカヴァー携書)1日6分 痩せる体をつくる楽体(らくだ)エクササイズ (ディスカヴァー携書)
(2009/02/18)
ハル常住

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最近買った本

 2009-04-18
世間の流れに迎合したわけではないが、禁煙を意識している今日この頃。首都圏の駅の全面禁煙、飲食店で吸い辛くなってきているということもあり、そろそろ禁煙しなきゃいけないかと。煙草を吸うメリットよりは吸わないそれの方が遥かにあるだろうということもあるし。

禁煙セラピー―読むだけで絶対やめられる (ムックセレクト)
アレン カー
ロングセラーズ
売り上げランキング: 541
おすすめ度の平均: 4.5
5 やめられる
5 いつの間にか、非喫煙者に!!
3 今では少し古いのでは?
1 無理でした
4 まだたまに吸いたくなりますが

この本を買うのは3回目だ。前回購入したのは10年前位か。2回とも読み終えていない。セミナーをやったり、禁煙セラピストを高額で募集していたりと反感を抱く点は多々あれど一番売れている禁煙本なので購入。まぁ読み物としても面白い。

リセット禁煙のすすめ―タバコの迷路から脱出し、自由の鐘を鳴らそう!
磯村 毅
東京六法出版
売り上げランキング: 5130
おすすめ度の平均: 4.5
5 結局煙草は良くないんだ!
5 知的な禁煙のススメ
5 これで、煙草とは永遠にサヨナラです
5 やっとやめられました
5 禁煙できます!

勢いでもう一冊。この本も評判が良い。しかも安い。が、どこにも売っていなかったのでアマゾンで購入。まだ届いてはいない。この二冊ありゃ止めらるかなぁ?



歳をとる度に腹が出てきた。酒も飲むし美味しいものには目がない。そんなわけで三沢さんのお腹状態になってきている。これはヤバイと思い購入。知り合いでこのブログと相互リンクしているIさんは禁煙後すげ~太ったし。

体脂肪を減らす、筋肉をつける スロー&クイックトレーニング新版(DVD付)
石井直方
毎日コミュニケーションズ
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おすすめ度の平均: 4.0
5 メニューが充実
4 DVDはおまけ
4 目で各トレーニングの動作を確認したい人には最適
4 効率的に鍛えたい人必見!!

最近メディアで露出の激しい石井直方氏監修の本。内容は薄いがDVD付いているので。まだ実践してないけどね。そんなにハードルが高くない内容。ダンベルの重量も重くなくてすむ。

ビジネスマンのメタボ・ダイエット
浜内 千波
小学館
売り上げランキング: 316743

TVでよくみかける料理研究家浜内千波さんの著書。メタボのためにどんな食事をしたら良いか書かれている。あれもこれも食べるな!ではなく、どういう風に食べたら良いかと書かれているので親しみやすい。調理の仕方やレシピも掲載。これはお薦め。

というわけで禁煙、メタボ解消を目的に何冊か購入。しかし缶チューハイを飲みつつ煙草を吸いこんな時間にブログを更新している。盾と矛ですな・・。
実践した経過はまた後日。

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コアリズムを始めてみた

 2008-07-06
モニター記事でもアフィリエイトを貼るためでも御座いません。
ウエスト20センチ減のくわばたりえに影響を受けました。
で、買いましたコアリズム。ショップジャパンから正規品を購入。
飯伏幸太のくびれ目指して頑張ります!
080706_0039~0001
080706_0039~0001 posted by (C)マシンガン

内容は日本語吹替えDVD3枚。内容は基本プログラムと上級プログラムにおまけのラテンダンス簡単ステップガイド。あっ、メジャーも付いてたな。
まずは基本プログラムをやってみました。
し、しかし動きが早くついていけない。基本プログラムにはダンスの動きを解説してくれるヘルプメニューがある。画面を切り替えてやってみるもののそんなに詳しくは解説してくれなかった。
何とか40分程ついていきバテバテになりながら終了。汗はだらだらでTシャツはビッチョリ。これ続けたら痩せるわな。かなりハード。
今日現在のウエストは86センチ。くわばたりえは最初の12日間で10センチ減。俺もそれを目標に続けていきますよ。定期的に途中経過を報告していきます!
多分ね・・・

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自分を実験に肉体改造してみる・・・

 2007-07-28
自宅のオムロンの体重計によると、俺の体重は62.0Kg。
体脂肪率は17%なのだが、どうも腹だけ出てて醜い。
肉体改造して、このみすぼらしいカラダから脱却したいと常々考えている。
しかし、WWEの選手みたいな凄まじい身体は到底できない。
で、どの選手の身体を目指すかというと飯伏や円華の体型ならなれそうな気がする。
ようは絞りに絞ってから筋肉をつければ、あんな体型になるのではないかと・・・

ということで来週からストイックなダイエットに専念します!
サプリも買いこんで来た。
平日は水かお茶以外に飲まないようにしよう。
なんなら煙草もやめる覚悟だ。
休日だけは好きなものを好きなだけ嗜好するようにして、平日はあくまでもストイックに。

今週も夕食以外はそんな感じで過ごしたんだけどね。
例えば朝は無糖のヨーグルトと野菜ジュース、昼は蕎麦。
ありとあらゆるミネラルウォーターを買って飲んだ。
それだけで体脂肪率落ちたしな。

どこまで出来るか、ご注目下され!

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明日は日曜なので何もしません(爆)。

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